【立ったまま10分】首・肩こりストレッチでデスクワーク後の体をたろにぃと一緒にほぐす
ゆるゴリ
デスクワークやスマホで、首と肩がガチガチになっている人向けの動画です。床に寝る動きがなく、立ったまま10分で終わります。
朝6時半からYouTubeで朝活の生配信をしている、たろにぃさんの動画です。
今日の動画
たろにぃ「【立ったまま10分】首・肩こりがスッキリ！デスクワークの後のゆるストレッチ」（2026年10月11日公開・約10分）
10分ストレッチの中身
動画の説明欄のメニューは12種目です。1種目40〜50秒ほどで、左右の動きは反対側もやります。
- 腕を広げて深呼吸 → 肩上げ
- 首のストレッチ（後ろ・横・前）
- 肩のストレッチ → 肩甲骨のストレッチ
- 最後に腕を回して深呼吸
動画の中では「痛くないところで止めて、呼吸を止めずに」と何度も声をかけてくれます。号令に合わせて動くだけなので、何も考えずについていけます。
立ったままなら、仕事の合間にもできそうだな。
みんなの反応
コメント欄は、首と肩のこりに悩む人の声が多めでした（YouTubeのコメント欄より）。
スマホの見過ぎでガチガチだから嬉しい
完全デスクワークなので助かります
首ガチガチ😅これは気持ちいい
凝る前の予防にやります
毎日続けて首のこりもスッキリさせたい。気持ち良かったです
痛い😭
「気持ちいい」という声が多い一方で、「痛い」という人もいました。無理に伸ばさないのが大事そうです。
ゆるゴリ的まとめ
着替えもマットもいらないので、「筋トレはまだハードルが高い」という人の最初の一本にちょうどいい動画です。仕事終わりや、長くスマホを見たあとに流すだけでも続けやすそうです。
動画の説明欄にもあるとおり、痛みが出たらすぐに中止し、持病のある人や通院中の人は、始める前にかかりつけの医師に相談してください。
ゴリも肩甲骨がどこにあるか、久しぶりに思い出したよ。
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